香港內部免費公開資料:交际舞的好处及注意事项有哪些呢

发布时间: 2016-12-20 17:14:40      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

本文来源:http://www.255148.com/www_yakuhd_com/

www.66sbc.com,虽然玩得很开心,但期间,梁梁不时向莉莉抱怨男朋友的事情。科学使我们可以对遥远的未来做出预测,让我们可以彼此以光速交流,这种思考的方式带给我们力量,那种海桑都认为神奇的力量,他将我们带上这条崎岖无尽的道路,将我们带到一个地方,在那里即使光线也被黑暗掩盖。高等教育国际化是经济全球化的必然产物。主编和责任编辑有3年以上互联网社区媒体从业经验。

  张金星炼就了超强的户外生存本领。从面粉、食用油、玉米粉、药品这样的生存必须品,再到香皂、卫生纸、剃须刀、电池这样的日常用品,你能想到的一切,通通都没有,超市常常呈现两种情景:一种是货架上空空如也,一种是门前排着一眼望不到头的长队。目前已经完全控制阿勒颇东区的十二个街区。点击图片,进入下一页匈奴分裂成南北两部,光武帝时期,南匈奴臣服,光武帝打算让南匈奴作为帝国的屏障,设府进行管辖,并且把他们迁入云中。

  台领导人蔡英文  据称这是从大陆传到台湾,近日在台湾广泛流传的一篇文章。米尔网目前已有注册会员二十万,每日访问量上千万,是前500名的网站,行业内前三的网站。男人在外奋斗时,都希望自己有个温暖的港湾好休憩身心,只有大后方稳定无碍,他们才能安心在外拼搏。25日,他曾在给父亲的短信里流露出轻生的念头。

健身的方法不尽奇数,舞蹈就是一个代表。今天我们就说说交际舞,它不仅能结交好兴趣相投的好朋友,还能放松心情,听说还有减肥的效果哦。下面我们就了解了解交际舞吧!

  健身的方法不尽奇数,舞蹈就是一个代表。今天我们就说说交际舞,它不仅能结交好兴趣相投的好朋友,还能放松心情,听说还有减肥的效果哦。下面我们就了解了解交际舞吧!

  一、了解交谊舞

  交谊舞是起源于西方的一种舞蹈形式,又称舞厅舞、舞会舞、社交舞。它来源于各国的民间舞蹈,是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。

  1904年,英国成立了皇家舞蹈教师联合会,并由专门的舞蹈家对流行的一些舞蹈进行了专题研究,对其国际流行的舞种、舞姿、舞步、方向等加工整理,使它们具有一定的规范性和标准性,并公布为“国际标准交谊舞”规则,即国标舞,一般包括两类:

  ①现代舞(摩登舞),有华尔兹(Waltz)、探戈(Tango)、狐步(SlowFoxtrot)、快步(QuiCKStep)和维也纳华尔兹(VienneseWaltz);

  ②拉丁舞,有伦巴(Rumba)、恰恰恰(ChaChaCha)、桑巴(Samba)、斗牛(PasoDouble)和牛仔舞(Jive)。

  由于国标舞对舞姿、舞步要求非常严格,所以,在我国出现了要求相对低一些的交谊舞,它保持了国标舞各种舞种的风格,但比较随意。尽管如此,每种交谊舞依然有自己的要求,这样,才能体现各个舞种的风格,才能洒脱自如。

  二、交谊舞的健身减肥益处

  跳交谊舞在聆听优美音乐的同时具有3大好处:

  ①它是一种全身性的有氧运动,可以改善骨骼、肌肉的血液供应及脑细胞的氧供应能力,提高肌肉力量、韧带柔韧性和关节灵活性,因此具有较好的健身减肥作用。

  ②通过跳舞可以加强身体代谢活动,增加能量消耗,使身体得到均衡发展。跳交谊舞的姿势基本要求是收腹挺胸,长此以往地坚持收腹挺胸,对于消耗腹部脂肪,端正走路姿势,改善人的精神气质大有裨益,经常练习能形成良好的体态和优雅的气质,具有较好的健美作用。

  ③随着音乐起舞可以提高神经系统兴奋与抑制过程的协调能力以及对外界环境的适应能力,提供良好的人际交流机会,对人的情绪、行为等心理活动产生积极影响,具有不错的健心作用。

  三、跳交谊舞时的一些注意事项

  1、关于地点

  要选择宽敞、空气新鲜的场地,由于跳舞时耗氧量增多,最好不在室内人多的地方,以免供氧不足;地面应光滑平整,不要选择粗糙的泥地、纹砖地等地方跳舞,以防扭伤脚或跌倒。

  2、关于时间

  以早晨8~9时或傍晚5~6时为宜,此时空气质量较好,温度适中。但这些时间一般都在饭后,所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化,长此以往使胃肠道处于不适状态,可能导致胃肠道疾病。

  尤其是平时肠胃不好的人,应尽可能在饭后半个小时再去跳舞。此外,酒精会刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。

  3、关于运动量

  每次跳舞的时间应控制在1小时左右为佳,时间太长,身体过于疲劳,健身效果反而下降。此外应注意由缓入急,由慢及快,循序渐进。

  跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,做做伸展运动,几分钟即可,以避免运动损伤。

标签阅读: 交际舞 健身 肠胃

分享到:

相关阅读

交际舞的好处及注意事项有哪些呢
交际舞的好处及注意事项有哪些呢
健身的方法不尽奇数,舞蹈就是一个代表。今天我们就说说交际舞,它不仅能结交好兴趣相投的好朋友,还能放松心情,听说还有减肥的效果哦。下面我们就了解了解交际舞吧! [详细]
2016-12-20 17:14:40
国际标准交谊舞
国际标准交谊舞
国际标准交谊舞,又称“体育舞蹈”,原名称做“社交舞”,英文为“BallroomDancing”,为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会,法国革命后,BallroomDancing流传民间至 [详细]
2016-03-31 18:11:05
社交舞和国际标准舞的区别
www.66sbc.com社交舞和国际标准舞的区别
社交舞,一般来讲为台湾式探戈、恰恰恰、华尔滋、三步或六步吉鲁巴、伦巴、迪斯科及勃鲁斯。 而国际标准舞,简称标准舞或国标舞,则是把社交舞加以规范。 [详细]
2009-08-07 17:11:54
国际标准交际舞的起源
国际标准交际舞的起源
国际标准交谊舞,又称“体育舞蹈”,原名称做“社交舞”。 [详细]
2009-08-07 17:00:32
跳交际舞健身的5个好处
跳交际舞健身的5个好处
跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜,此时空气质量较好,温度适中。但些时间一般都在饭后,所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化,长此以往使胃肠道处于不适状态,可能导致胃肠道疾 [详细]
2009-07-10 14:55:02
【来时尚尔培训中心学跳拉丁舞,陶冶情操,锻炼身心,拓展交际,培养气质。】
【来时尚尔培训中心学跳拉丁舞,陶冶情操,锻炼身心,拓展交际,培养气质。】
一、舞蹈特点:拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式,有较大的自由发挥空间,以运动肩部、腹部、 [详细]
2009-11-27 14:40:37


交谊舞的交际作用????十万火急
交谊舞的交际作用????十万火急
并形成一股跳舞热潮,交谊舞的交际作用,交谊舞可以使两个陌生的人,又称“体育舞蹈”,只为跳舞 [详细]
2009-11-27 12:46:41
国际标准舞和普通交谊舞的区别
国际标准舞和普通交谊舞的区别
,云南省国标协会,云南省国际标准舞协会,国标协会 [详细]
2009-11-27 03:09:17
学跳“国际标准交谊舞”
学跳“国际标准交谊舞”
体育舞蹈历史 国际标准交谊舞,又称“体育舞蹈”,原名称做“社交舞”,英文为“Ballroom Dancing&rdq [详细]
2009-11-27 13:01:19
www.9646.com 申博会员开户 www.183msc.com 申博游戏吧直营网 申博太阳城官网 申博手机版下载网址
www.678msc.com 申博太阳城现金网游戏 百家乐手机版登入网址 申博现金网登入 申博太阳城手机版下载 申博太阳城登入
申博代理加盟登入 申博娱乐最新官网开户平台 www.8899shenbo.com 电子游戏微信支付充值 申博网上娱乐登入 www.98tyc.com